落枕了，该怎么办？
骨科专区
2016-04-12
许多民众可能都会有晚睡或者睡到自然醒时，一觉醒来出现落枕，脖子感觉卡住、无法正常转动，疼痛许久，特别是上班族或是低头族，经常维持固定的姿势，夜间睡眠时姿势不良，落枕就会找上门了。
落枕的原因包括有：
1.肌肉，韧带太紧绷，长期的姿势不良，使肌肉韧带痉挛，若是睡觉的枕头太高或硬度不适，容易引发落枕及颈部的不适。
2.小面关节的错位：整晚固定的睡姿，睡醒翻身的时候，导致小面关节错位，对周围神经压迫，引起落枕。
当落枕发生时，该怎么办？
1.落枕刚发生的时候，用冰敷去降低周围的组织的肿胀，延缓发炎的情况，或使用医师开立的肌肉松弛剂和止痛药。
2.两天后使用热敷，舒缓颈部周围的肌肉组织，促进血液循环。
3.肩膀上下运动及头部左右的转动来达到放松舒缓颈部肌肉张力及不适感。
4.施打体外震波，将比较紧绷的肌肉打松来降低活动中的不适感。