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日常生活中胸椎保养的方式有哪些?

物理治疗
2010-07-11
        胸椎有12节占脊椎的第8—19节,与颈椎向前屈曲不同,胸椎是向后凸的。12块胸椎和12根肋骨构成了一个“笼子”,保护着心脏、肺脏等重要器官。这种 稳定的结构,让日常生活中胸椎发生损伤的风险较小。胸椎最容易受的伤害,是 过度劳动导致或是用力不当造成的胸椎关节错位等。要预防胸椎受伤,最关键的是保持身体“平衡”。不管工作还是运动,身体往一边歪斜最易让胸椎受伤。比如打 网球或羽毛球,都以单臂运动为主,用右臂的人胸椎偏右歪,用左臂的人胸椎偏左歪,特别容易发生胸椎上段的退化及损伤。对于体力劳动者和老人这些胸椎本来就 容易受伤的人来说,平时应该少打球,多游泳、跑步等运动。    
        其次,睡觉时老是朝着一边侧卧,容易让胸椎因施力不当而导致错位;老是半仰或半俯卧,则易发生胸椎左右旋转式脱位。最好的睡姿就是仰卧及左右侧卧轮换著, 让胸椎保持平衡。对于已出现脊柱侧弯的人来说,更要注意保护胸椎,避免背负过重的单肩包包,尽量少穿高跟鞋,坐姿走姿应端正,才是保护胸椎的最好方式。
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