腰椎术后日常活动的原则_物理治疗_卫教专区 | 活力得

禁忌：久坐、久站及弯腰
1.          手术后三日内，避免过度的走动和运动，通常在室内和病床边，做适当的走动即可。
2.          三个月内避免提重物（兩手不可超过10公斤）和弯腰，拾地上物品时，尽量采用蹲姿。
3.          避免骑机車，特别在发动和停靠时，不可抬架机車，以免腰部受伤。

正确躺卧姿势：
1.          侧睡兩膝弯曲。
2.          平躺放松自己，避免腰部出力和刻意挺直。

正确起床方式：
1.          起床时先侧身至床缘。（睡觉时把顺序倒过來做）
2.          以兩手将上半身撑起床。
3.          坐床边，然后站起來。

合适的床垫：
1.          尽量可能睡硬实的床垫，适当的床垫躺下去时，腰部下沉不大于3公分。
2.          打喷嚏或咳嗽时要将身体往前弯，兩膝稍弯曲，以减轻腹、背所受压力。

背架的穿法：
1.          后面横的铁有三条，中间那一条请对着腰穿。
2.          前面松紧带请先贴好，然后网子上有三条皮带，中间的皮带先固定，然后上下再拉紧，中间也跟着拉紧皮带的长度三条都要一样才可。穿好以后再來调兩边肩带的高度，松紧刚好即可。

复健运动（手术后三个月可以开始）

1.          平躺膝弯曲，手交放在颈后，脚平放在地上。行深呼吸后放松，背抵住地板，缩紧腹部及臀。此运动可使骨盆下部份向上移动，且使背部平坦的放于地板上。维持5秒钟，放松。
2.          平躺膝弯曲，脚平放在地板上。深呼吸后放松，以双手握住膝，尽量往胸部拉靠住，恢復原來姿势，伸直脚，然后再恢復原來的姿势。一只脚重复动作。