*
*
*
*

頸椎,最靈活也易受傷

脊椎專區
2010-07-11
        很多人可能不知道人一共有多少脊椎,但對脊椎造成的疾病卻熟悉得不能再熟悉了,因為頸椎痛、坐骨神經痛,甚至是由此帶來的頭痛、腿痛,每天都在困擾著許多人。根據統計,美國每年被脊椎疾患纏身的人約有540萬;在中國,80%左右的人都不同程度地有過腰痛或腿痛的病史。根據一項調查顯示,脊椎病發病率正在急速上升中:30—40歲的人群中,59.1%人患有頸腰椎病;50—60 歲的人群中,患者達到71%;而60歲以上的人群,發病率高達82%。其實脊椎病和現代人的生活方式的改變有很大關係,人們不能總是被動地被脊椎病困擾,應該主動出擊。而對脊椎瞭解得越早,越能早預防,發病率才會越來越低。
    頸椎,靈活也易受傷
        人的脊椎骨一共有33節,其中頸椎有七節,在所有脊椎中,頸椎的活動度最大,也最容易發生退化,再加上長時間低頭工作、生活方式及枕頭使用不正確等因素,頸椎病已越來越多地困擾著人們,最常見的表現就是肩頸疼痛、上下肢麻木、頭暈、耳鳴、噁心、心悸等。在    7節頸椎裡,第1、2、7節形狀最特殊。寰椎(Atlas)作為第一節頸椎,和枕骨在韌帶的幫助下形成了人體最堅強、最穩定的關節,牢牢地固定著顱骨。而第二節樞椎(Axis)和寰椎形成的關節,是脊椎各關節中靈活性最好的,我們要扭頭,主要靠的是它。不過,靈活性好,穩定性就差一些,外傷時寰樞關節(Atlantoaxial joint)很容易受損。比如很多人乘車時會不知不覺睡著了,一旦急刹車,頭顱在沒有支點的情況下,最容易受傷的就是寰樞關節。第7節頸椎的棘突是重要的體表面骨性地標。
        雖然這幾節頸椎容易受傷,但常見的頸椎病倒與它們無關,而是主要表現在第3—6節椎體間,因為低頭、抬頭,是這4節頸椎的主要任務。頸椎每天的關節活動達幾十萬次,這麼大的“工作量”,很容易形成退行性病變。例如,上班族長期的低頭工作或使用電腦會造成頸部肌肉疲勞、痙攣,反復的痙攣最終會導致頸椎變直甚至後凸,形成了當下困擾很多人的“辦公室症候群”。對於頸椎疾病,人們由於不瞭解存在很多預防的盲點,比如有些人以為,甩頭、扭脖子可以緩解頸椎痛,實際上,這些動作又增加了頸椎的“工作量”,加重了關節的負擔,並增加關節磨損,因此這樣的作法是完全錯誤。對頸部肌肉的復健及訓練是防治頸椎病最強、最有效的方式,而正確的方法就是遵循“抗阻力”原則。應朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做,比如向後仰,或伸展運動。另外枕頭的形狀、放置的位置、高度,以及不枕枕頭等生活習慣都可能引發頸椎病,使睡眠時頸椎仍處於向前曲的狀態,是預防頸椎疾病最為有效的方式,把枕頭放置在頸後,而不是後腦勺下。枕頭不要太高,也不要太低,以符合個人生理曲度最好。


相關文章Related Articles
Facebook Line TOP